73岁，跑步30年，每天15公里，什么水平？

跑步这门“功课”，邵继元已经坚持了30年。凌晨三四点钟出门开跑，当大多数人还沉浸在梦乡时，邵继元已经认真地做完热身准备。这个时间段路上车少人少，是老人摸索出的“安全时刻”，东至城东大道、西到渔婆路，南至江平路、北到北环路都是他的运动范围。每天经过哪些路段、跑了多少公里、用时多长时间，邵继元都会认真记录在挂历上、写进自己手绘的跑步地图上。

“我真正开始练习长跑，是43岁那年。那会体重到了170斤，爬楼梯都费劲。”邵继元回忆说，抱着锻炼身体、增强体质的想法，他便开始了晨跑运动。一开始，邵继元只能跑几公里，而且跑一会儿就开始气喘吁吁。后来，他通过跑步认识了几名跑友，在跑友的带动和自己的摸索下，慢慢地体会到了跑步中的乐趣。

跑了一段时间后，邵继元开始增加难度，10公里、12公里、15公里、18公里。“最远一次跑了21.5公里，用时140分钟。每天增加一点，每天坚持跑步，公里数就这么加上去了。”邵继元觉得，坚持跑步不仅让自己心情舒畅，还给身体带来了许多好处，肩周炎、颈椎炎等症状得到了缓解，身心越发轻松且充满力量。

“人的一生中，只要有梦想就去努力实现，坚持就是胜利，长跑激励着我不断前行。”邵继元说，如果自己的分享能够激励他人在跑步中寻找到快乐和满足，那便是无比宝贵的回馈了。